Być może słyszeliśmy już wcześniej o olejkach eterycznych, a nawet stosowaliśmy je na swoim ciele lub w dyfuzorze. Leczenie homeopatyczne stosowane jest od tysięcy lat, jeszcze zanim nazwano je aromaterapią. Dziś ponownie staje się coraz bardziej popularna ze względu na swoje wielorakie działanie i korzyści. Aromaterapia w saunie to świetny sposób na czerpanie pełnych korzyści z olejków eterycznych przy jednoczesnym prozdrowotnym działaniu sauny.
Rytuał kąpieli w saunie w krajach skandynawskich nie zestarzał się ani trochę na czasie. Zanim zaczniemy zastanawiać się, jak przebiega aromaterapia w saunie w trakcie osobistego rytuału, wpierw należy rozróżnić granicę pomiędzy saunami mokrymi a suchymi. Czym one są?
Sauna sucha, potocznie nazywana skandynawską lub też fińską to kąpiel w „suchym powietrzu” o temperaturze od 80 do 110°C. W przeciwieństwie do łaźni tureckiej, a więc sauny mokrej, w której powietrze jest równocześnie gorące i bardzo wilgotne, powietrze w saunie skandynawskiej jest suche.
Sauna mokra z kolei charakteryzuje się łagodniejszą temperaturą w kabinie, sięgającą ok. 70 do 90°C i wilgotnością względną od 10 do 25%. Wilgotność ta jest możliwa dzięki zastosowaniu pieca dwufunkcyjnego pozwalającego na zmianę sauny suchej w mokrą w tej samej kabinie.
Oprócz wyżej wymienionych należy uwzględnić także łaźnię parową, tradycyjnie nazywaną Hammam. Cechuje się ona bardzo wysoką wilgotnością wynoszącą niemal 100% i temperaturą wahającą się między 40 a 45°C.
Seans w saunie pozwala na lepsze ukrwienie i głębokie oczyszczenie porów skóry. Endorfiny, hormony, które pozwalają się nam zrelaksować, są wydzielane w dużych ilościach. Olejki eteryczne do sauny suchej i mokrej są korzystne dla ciała i umysłu. Rzeczywiście, istnieje niezwykle szczegółowa literatura opisująca korzyści olejków w saunie. Zmniejszają poczucie zmęczenia, stres, eliminują gnieżdżące się w ciele toksyny i rozluźniają mięśnie.
Olejki eteryczne cechują się właściwościami antyseptycznymi, przeciwzapalnymi, relaksującymi i energetyzującymi. Niezależnie od ulubionego rodzaju sauny, mogą być wykorzystywane w dowolnym środowisku! A więc, w saunie suchej i mokrej mogą być podawane bezpośrednio z wodą na kamienie, a w łaźni tureckiej wypuszczane za pomocą eleganckiego dyfuzora. Możliwości jest naprawdę wiele.
Zarówno sucha para z sauny fińskiej, jak i wilgotniejsze powietrze sauny mokrej przynoszą już liczne korzyści dla naszej skóry, kości, układu oddechowego i krążenia, tak też efekty terapeutyczne zostaną zwielokrotnione, jeśli dodamy i wdychamy olejki eteryczne.
Jakie olejki warto wybrać do wykorzystania w saunie? Najpopularniejsze zapachy to m.in.:
Istnieją różnorodne sposoby czerpania przyjemności zmysłowych z zastosowania aromatów w saunie. Oto kilka wskazówek, jak najlepiej wykorzystać właściwości olejków eterycznych w saunie.
Istnieją różne sposoby czerpania przyjemności zmysłowych z wykorzystania aromatycznych olejków eterycznych w saunach. Oprócz standardowego polewania mieszaniny wody i olejku na rozgrzane kamienie, inne polecane praktyki wykorzystują takie urządzenia, jak:
Wiemy już, iż olejki eteryczne mogą być stosowane w połączeniu z wodą na rozgrzanych kamieniach, czy też służąc jako główny składnik nebulizatorów i dyfuzorów. Emulsje do sauny z kolei są wysoko skoncentrowanymi aromatami, wykonanymi na bazie 100% naturalnych olejków eterycznych.
Dzięki wysokiej koncentracji olejku i niezwykle dużej mocy działania, emulsja zapachowa nie może być stosowana sama w sobie bez dodatku w postaci wody. Co więcej, emulsje cechują się bardziej zintensyfikowanym działaniem, przynosząc znacznie szybciej prozdrowotne właściwości olejków eterycznych.
W saunie suchej emulsja powinna być stosowana w proporcjach ok. 20-30 ml na 1 litr wody. Tak przygotowana mieszanka jest następnie powoli polewana na schłodzone wodą kamienie. Oprócz tego emulsja do sauny suchej może być umieszczona wraz z 100 ml wody w metalowej misce, a następnie umieszczona w niedalekim miejscu od drewnianych ławek. Należy pamiętać, iż tak przygotowana emulsja przez wysokie stężenie koncentratu nie powinna znajdywać się blisko rozgrzanych kamieni.
Emulsja zapachowa w saunie mokrej podobnie jak w modelach o suchym powietrzu powinna być zmieszana z 1 litrem wody. Następnie powinna zostać umieszczona w generatorze pary lub pompie dozującej. Oprócz tego może być bezpieczne stosowana w dyfuzorach o dużej zawartości wody, mieszając 10-15 ml emulsji z 500-1000 ml wody zależnie od wielkości urządzenia.
"The Sauna: A Complete Guide to the Construction, Use, and Benefits of the Finnish Bath, 2nd Edition” – Roy, R. L, Chelsea Green Publishing, 2004.
"Sauna therapy for detoxification and healing” – L. Wilson, L.D. Wilson Consultants, Inc., 2004.
"Sauna for Your Health” – J. Baker, 2017.
"Facts and Fables about Sauna” – K. Kauppinen, czasopismo naukowe Annals of The Lyceum of Natural History of New York, 1997.
"Effect of mist-sauna bathing on the cardiovascular function, thermoregulatory function, and metabolism of exercising humans” – Y. Kawahara, S. Iwase, J. Sugenoya, Ch. Miwa, M. Takada, czasopismo naukowe Autonomic Neuroscience, Elsevier Science, 2006.
"Clinical Aromatherapy: Essential Oils in Practice, Second Edition” – J. Buckle, 2003.
"Essential Aromatherapy: A Pocket Guide to Essential Oils and Aromatherapy” – S. E. Worwood, New World Library, 1995.
"Relationship between bioactivity and chemical composition of commercial essential oils” – M. Lis-Balchin, S. G. Deans, E. Eaglesham, czasopismo naukowe Flavour and Fragrance Journal, John Wiley and Sons, 1998.
"Antimicrobial and antioxidant properties of some commercial essential oils” – M. T. Baratta, H. J. D. Dorman, S. G. Deans, A. C. Figueiredo, J. G. Barroso, G. Roberto, czasopismo naukowe Flavour and Fragrance Journal, John Wiley and Sons, 1998.
Balsam peruwiański z drzewa balsamowego jest doskonałym przykładem tego, jak potężna i skuteczna może być siła natury, jeśli jest stosowana prawidłowo. Medycyna naturalna może być świetną alternatywą w wielu sytuacjach. Olejek balsamowy Peru dzięki swoim właściwościom stosowany jest od setek lat w krajach Ameryki Środkowej, Peru, Ekwadorze i Brazylii, gdzie znany jest jako silny środek antyseptyczny i antybakteryjny do leczenia podrażnień skórnych.
Naturalne olejki eteryczne mają różnorodne działanie lecznicze, na przykład są częstym pomocnikiem w zimnych porach roku. Mogą również wspomóc procesy regeneracyjne organizmu i wielu innych codziennych dolegliwości psychicznych i fizycznych, na które są nastawione również dzieci. Zastanawiamy się, czy olejki eteryczne są bezpieczne dla dzieci? Odpowiedź brzmi: tak! Przyjrzyjmy się zatem, jakie olejki będą skuteczną pomocą dla dzieci, obdarowując je wieloma pozytywnymi właściwościami.
Olejek pozyskiwany ze świętego drzewa balsamicznego Palo Santo (Bursera graveolens), od wieków jest szeroko stosowany ze względu na swoje właściwości lecznicze i moc duchową. Olejek z Palo Santo ma właściwości moczopędne, przeciwreumatyczne, oczyszczające, antyseptyczne i przeciwgrzybiczne. Jednocześnie służy do zwalczania chorób o podłożu stresowym, enigmatyczny aromat zapewnia spokój ducha, oczyszczając ciało i umysł. Co ma do zaoferowania olejek z Palo Santo?
Olejek cedrowy pozyskiwany jest z kory, liści i drewna drzewa cedrowego. Zawiera on wiele cennych składników, obecnych w cedrach atlaskich i himalajskich. Właściwości olejku cedrowego słusznie można określić jako prawdziwie wszechstronne. Jest to jeden z najpopularniejszych olejków w kosmetyce naturalnej, masażu, a zwłaszcza aromaterapii ze względu na mnogość swoich dobroczynnych cech.
Konwalia to znany na całym świecie, wyróżniający się pięknem i niepowtarzalnym aromatem kwiat. Nazywana jest symbolem wiosny, głównie ze względu na okres kwitnienia przypadający na maj. Nie każdy jednak wie, że jest również stosowana w produkcji aromatycznych olejków eterycznych. Przy odpowiednim zastosowaniu przyniosą nam wiele pożytku, zaskakując swoimi właściwościami. Co należy wiedzieć o olejkach eterycznych z konwalii, a także jak można skorzystać z ich wdzięku w domowej aromaterapii?
Kwas askorbinowy to nieodzowny towarzysz naszej codziennej diety. Na pewno często słyszeliśmy o nim z telewizji, czy czytając opakowania produktów spożywczych. Pomimo tego, duża część z nas może nie wiedzieć, czym tak naprawdę jest ten niezbędny w naszym życiu składnik. Za nazwą kwasu askorbinowego kryje się znana na całym świecie, witamina C. Jej rola jest niezbędna w ochronie naszego zdrowia, z tego też względu, przekonajmy się na własne oczy, co kryje przed nami niepozorny kwas askorbinowy.
Jeśli kiedykolwiek używaliśmy majeranku w kuchni, z pewnością znamy jego pikantny, ciepły i lekko miętowy aromat. Olejek eteryczny majerankowy pozwala delektować się dobrze znanym aromatem w domu, czerpiąc przy okazji wiele pozytywnych korzyści, jakie ma do zaoferowania ta wyjątkowa roślina. Znana ze swoich właściwości uspokajających, stosowana jest w celu łagodzenia wielu doskwierających nam dolegliwości. Przekonajmy się, cóż takiego ukrywa przed nami uspakajająca moc majeranku.
Być może słyszeliśmy już wcześniej o olejkach eterycznych, a nawet stosowaliśmy je na swoim ciele lub w dyfuzorze. Leczenie homeopatyczne stosowane jest od tysięcy lat, jeszcze zanim nazwano je aromaterapią. Dziś ponownie staje się coraz bardziej popularna ze względu na swoje wielorakie działanie i korzyści. Aromaterapia w saunie to świetny sposób na czerpanie pełnych korzyści z olejków eterycznych przy jednoczesnym prozdrowotnym działaniu sauny.
Sauna to tradycja wywodząca się wprost z krajów Północy, a zwłaszcza z Finlandii. Od kilku lat sauny cieszą się niezmierną popularnością w Polsce. Rytuał dobrego samopoczucia, jakim jest sucha gorąca kąpiel, przyciąga coraz więcej osób. Jak wygląda korzystanie z sauny oraz co należy o niej wiedzieć?
Kurkuma to aromatyczna roślina z rodziny imbirowatych, od wieków z powodzeniem stosowana w Indiach, Chinach i na Sri Lance. Kurkuma charakteryzuje się pieprznym, pikantnym smakiem, korzennymi nutami zapachowymi, a także unikatowym kolorem, dzięki któremu zyskała uznanie jako barwnik i doskonały dodatek do potraw. Roślina znana jest również ze swoich właściwości kojących, podnoszących na duchu i poprawiających nastrój. Jakie zalety posiada olejek eteryczny kurkumowy?
Comments (0)